活動度 柔軟度 傻傻分不清楚

［活動度V.S柔軟度］
傻傻分不清楚🤔🤔🤔❓

在生活與運動中，我們很常會聽到
「活動度好不好」？
或是「柔軟度好不好」？

似乎好的活動度跟柔軟度對於生活品質和運動表現是存有「正向關係」的，那到底活動度跟柔軟度是什麼呢？

柔軟度（強調的是組織的延展）容易被誤會成單純的肌肉伸展的範圍，其實真正的柔軟度是指關節可以活動的範圍，而且柔軟度並非越多越好❌

因為過多的柔軟度可能比活動度不足還可怕，怎麼說呢？

活動度不足會使我們的動作受限，而過多的柔軟度極易✨產生不穩定性✨這更容易造成身體的傷害。

而活動度是一種自我本身的關節活動程度，不見得能達到正常標準，它是我們在真實世界可以實際使用，並非可以被動上獲得的。

🤗例如仰臥舉腿，我們希望可以使髖關節和股骨呈現90度，如果我們自己舉起的角度只有70度，那可能是活動度不足了，但也可能是軟組織太過緊繃僵硬有關。

二者主要的差異在於活動度又牽涉包含了穩定與控制能力，我們要的是好的活動度，而非單純的柔軟度，因為過多的柔軟度容易造成不穩定，在運動表現上未必是好的情況。

好的肌肉品質對於活動度與柔軟度都是有幫助的唷！

#RunBetter好好跑讓你跑好跑滿跑無傷

#成為更好的自己

圖片來源：ecfunyoga