活動度-穩定、控制-運動表現

訓練原則

訓練上，我很著重這一個階層，必須先有「活動度」再來才是「穩定、控制」-最後 會有「運動表現」。這不管在肌力的鍛鍊、跑步的訓練或是其他的專項運動操作都是如此。

不管在影片、線上或線下教學中，很常聽到當學生或是客戶在某項動作練習，出現不穩晃動甚至在動作中身體都已經失去該有的位置時，指導者給予學生或客戶的建議就是多做多練習你就會了，那是因為你對動作還不熟練的緣故，不用擔心的。（指導上我也犯過相同的錯誤)

然而，事實真的是如此嗎?!這必須要有前題假設的，那就是你的活動度是沒有問題的，那剩下的的確是多做練習跟鍛鍊，讓動作上可以更正確，使肌肉記憶更加強烈，以致於不用透過外在輔助或教練指導，你都能單獨操作。

只要沒有這個上述的前題假設，那在你的練習鍛鍊中，可能出現很大程度的代償作用（該做事的不做事，不該做事的拼命做，來達到你要完成的動作），勢必受傷風險就會增加，表現上也會出現很大的瓶頸。

所以，當看到學生或客戶的動作上有出現狀況時，怎麼能不調整或檢測，只是給個多做練習就可以做好的話來呢?

如果，一個學生或客戶在接受訓練的過程中，受了傷，我自己認為不能把責任推給學生或客戶，說因為你沒有把動作做確實，責任應該是由指導者或教練來承擔，原因是你沒事先就看出來風險因子的存在。再者，如果真的不幸受傷了，不能丟一句多休息先讓它康復就好，必須提供協助，因為畢竟學生跟客戶他們付了錢聘雇你。