你敢挑戰最完美5公里嗎 💛 好的跑姿，讓你跑的輕鬆不費力

你還在跑完半馬或全馬後鐵腿

休兵一兩個月才能再穿上跑鞋嗎?

又或是身邊有朋友跑個500公尺就腳痛到不要不要的?😢

有想過這可能是你的跑步姿勢出了問題喔!

好的跑姿可以助我們跑得輕鬆不費力

不論你是剛接觸跑步毫無頭緒

或是已經是跑場老手但每次跑完總是受傷

或是覺得自己跑起來怪怪的但又不知道哪裡有問題

讓我們一起透過最簡單的訓練方法

找回那個曾經如孩子般開心的奔跑在草地上的自己

好好跑 的團隊  歡迎你來【挑戰最完美5公里】

由洪堃慆 藍藍教練指導的訓練營，沒有華麗的包裝，沒有廣告預算，沒有送跑衣，只有藍藍教練真心誠意想要帶著大家好好跑步！

參加完你不一定會變得很強很厲害

但絕對可以確定的是

你一定會進步 而且跑得更輕鬆

你會來嗎？

◆主辦單位：台中好好跑

◆總教練：洪堃慆-藍藍教練

藍藍教練 粉絲專頁 請點我

專業證照：EBFA赤足訓練專業認證 初階 Level 1 、中階Level 2GARMIN心率認證教練Pose Method認證教練RAD Mobility SMR活動度自我肌筋膜放鬆國際培訓認證Level 1肌內效C級貼紮認證

個人經歷：Garmin簽約教練博克多bogoto訓練營合作教練田中半程馬拉松XGARMIN訓練營教練台中好好跑跑團主教練新竹運動熱區—跑質、跑量、跑健康合作教練一對一私人教練RunningQuotient(RQ)標章教練2017GARMIN PB班主教練

◆報名日期：即日起　至107.02.12(一)止(額滿即停止報名)

◆參加對象：有意願想要學習跑步姿勢的夥伴,我們都非常歡迎

(無須配戴心率手錶)

◆招收名額：10名(3人即開課)

◆早鳥價： 3000元(限1/14以前匯款完成)

    原價：3600元

（報名後無法退費，可接受名額轉讓，需事先告知）

  ---未開課成功,好好跑將於2/13-14退款給大家---

◆中國信託(822)帳號:15654-00-61110 (洪堃慆)

報名後請盡快匯款，匯款後至「洪堃慆 - 藍藍」粉絲專頁私訊，匯款成功才算報名成功！

(依匯款順序排序，報名後請盡快匯款)

◆課程期間：2/24-4/14(八週)

    團練日期：2/24 . 3/10 . 3/24 . 4/7 
    (週六上午 7:00-9:00)

　驗收日期：4/14(5公里測驗)

    除了團練時間出席外,其他時間教練也會安排相關訓練課程給大家!所以這八週是訓練不間斷的唷!訓練期間有任何問題都可以線上詢問~

◆團練地點：中興大學操場

◆課程要求：

1-週六為團練日，務必準時出席，尊重自己、尊重教練、尊重夥伴。

2-訓練期間請配合教練的訓練計畫執行課表(不要多練也不要少練)，以課表為主。

訓 練 流 程

*學員身體狀況追蹤

*暖身(30分鐘)

*滾筒按摩/關節活動度/呼吸啟動

*收操(滾筒按摩/靜態伸展)

*營養攝取(訓練完後立即補充營養食物，讓身體可以達到最好的吸收與恢復。)

課 表 規 劃

      

以上為本次【挑戰最完美5公里】的介紹

好好跑團隊 歡迎大家 😉

有問題歡迎留言詢問唷!

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